富士、乗鞍、ときて、最後の〆は「赤城」！
こちらも懲りずに90分切りを目指します（笑）。
そろそろ切らないと、切る切る詐欺になってしまう。
8/29（火）回復走
56オンラインは、さすがにお休み。回復走１時間。
8/30（水）先週の宿題
短めのインターバル。かかった。よかった。
来週も頑張れそう。
9/1（金）回復走30分
85Wでダラダラと。
9/2（土）自走ヤビツ練
なんか調子がいいみたいだから、いいタイム出るんじゃないの？
と期待して行ったものの、撃沈。
暑すぎる。踏むと吐きそうになる。
というわけで、52分。
TTは涼しくなるまでお預けだな。
9/4（月）回復走30分
平均パワー50W
9/5（火）56サイクルオンライン教室
 
 
190Wて、誰かのメニューと間違ってないかと思いましたが、わたしのでした。
この190W×３分は、最初の１分で、いったんラップを切ります。
最初にガツンとかけてしまえば、あとは落としていってもなんとか190Wになったりするのですが、
１分でラップ切ると、それができない。
確実に190W出せるようになるための、トレーニング方法だそう。
間に３分のレストがあるから、と楽観的に始めたのですが、とんでもない・・・
辛かった・・・
デビルマンは、疲れが抜けていないらしく、途中DNF。
9/7（木）宿題（90分走）
毎週木曜90分走の日。
それにあわせて五郎さんが宿題をだしてくださいます。
延々と同じリズムで90分、これなかなかの苦行ですが、
こんなふうに区切っていただくと、不思議に短く感じる。
9/9（土）回復走
16分
9/10（日）赤城試走
暑かった。それに尽きます。
スタートは朝10時頃。
乗鞍と同じような感じで、
料金所まで170W（3.4倍）→姫百合駐車場まで160W（3.2倍）→最後150W（3倍）でやってみようと思っていました。
身体の感じは悪くなくて、畜産まで170Wでやってみたんですが、暑くてダウン。
そのあとは100W（2倍）しか、かかりませんでした。
これじゃ、試走じゃなくて、サイクリング・・・
姫百合で大休憩とクールダウンをして、もう一度160Wをかけてみたけど、
心拍ばっかり上がって、ワットが上がらない。
結局昨年と同タイムくらいの１時間47分。
けっきょく、どのくらいでいけばいいのか、という目安が作れなかった・・・
 
疲労困憊ですが、いちおう、ニッコリパチっと。
高原焼きとうもろこし。
赤城ヒルクライム事務局からいただいたクーポンで。
甘じょっぱさが、しみる！
この大きな鳥居、いいなあ。
今年からスタート地点になる 道の駅「まえばし赤城」 。
試走もこちらからスタートしました。
広くてきれい、温泉まであって、至れり尽くせり。
本番も楽しみです。
あとはこの暑さが収まってくれていることを祈ります。
9/12（火）56サイクルオンライン教室
 
デビルマン、疲れ取れず、お休み。
また、ワット数が上がってますが、やってみるしかない。
やってできなかったらしょうがない、ということで。
しかし、この日は本当にキツくて、
最後思わず「いつかこ〇される・・・」と呟いてしまいました。
いや、自分が望んで受講してるんだってば。
9/13（水）回復走
17分
9/14（木）宿題（90分走）
また違ったバリエーションの90分走。
おかげ様で、今回も短く感じました。
６月の富士ヒル終了後から始めた90分走は今月で３か月目、
最初は憂鬱で仕方なかったけれど、
気持ち的にはだいぶ楽に取り組めるようになってきた。
でも、まだ、「余裕」とはいえないかな。
これは、来年の富士ヒルまで、形や時間は変えても継続していきたいと思います。
9/16（土）サイクリング（126km）
この暑さでは、ヒルクライムの練習にならないので、
ある程度のワットをかけて、長時間乗ることを目的にしたサイクリング。
どこへ行こうかな、何か目的がほしいな・・・と思ったら、あった。
お守りだ。お守りをいただきに行こう。
途中でパワメの電池がお亡くなりになったため、ワットはわからず。
私の場合、心拍とワットがシンクロしているので、たぶん130W平均くらいで乗れていたと思う。
鶴見川沿いのトンネル。ライトでシマシマができていたけど、うまく撮れなかった。
おはよう、みなとみらい。
おはよう、伊勢佐木長者町。
この日は少し遅い時間だったからか、道端で寝ている酔っ払いはいなかった。残念。
伊勢佐木長者町の繁華街と、この北鎌倉の静けさがつながっているのが、
鎌倉街道の面白いところ。
鎌倉駅着。ちょうど出発から２時間。38km。
鎌倉は近いな。
由比ガ浜の交差点。
葉山～御崎口～三浦海岸を経て、浦賀の「叶神社」へ。
勝海舟が渡米前に断食修行を行った神社なのだそうだ。
富士ヒルクライムのときに、こちらのお守りをいただいた。
その袋にとてもいいことが書いてあったので、もう一度読みたくなった。
「己に、そして人生に勝つ！」そう、これこれ。
神社もとても気持ちのよい場所で、
海から風がふきあげて、猫が気持ちよさそうに砂利の上に寝ていた。
ベンチに座ってしばらくぼーっとしていた。
写真を撮ろうとしたら、広角レンズが汗で曇ってしまってうまく撮れない。
この写真じゃ、気持ちよさ半減だ・・・
涼しくなったら、また来よう。
その後は、16号から環状２号で帰る。
途中から左手の平に激痛。気づくと小指が痺れている。
疲れて前荷重になってしまってたのか。
来月挑戦するブルべ200km、装備を考えないといけないなあ。
さて、いよいよ今週末は赤城！
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